Mudik Sehat Perjalanan Selamat Silaturahim Tambah Berkah
Pulang kampung rasanya bukan hanya milik masyarakat Indonesia
terutama saat Lebaran. Bahkan di Tiongkok sana, saat Imlek, para pekerja di
kota besar berbondong-bondong pulang ke kampung halamannya. Berdesakan di
berbagai fasilitas umum seperti bandara, terminal, stasiun, pelabuhan sudah
pemandangan umum. Pun di jalan raya yang tak pernah sepi pengendara sepanjang
mudik. Pulang kampung menjadi salah satu cara masyarakat komunal untuk
berkumpul, silaturahim, bersama keluarga yang sehari-harinya tak selalu
bersama.
Mudik Lebaran di Indonesia selalu jadi tradisi tahunan yang memang
bikin kangen. Saya merasakan nikmatnya mudik ke Malang, tanah leluhur suami
(meski bukan tanah kelahirannya), tahun 2016 lalu. Mudik di hari kedua Lebaran
dengan perjalanan berkendara roda empat, lebih dari dua puluh jam karena banyak
istirahat di Masjid.
Lebaran 2017 kami memutuskan berlebaran di kampung halaman saya,
di Kota Tangerang, yang lokasinya sangat dekat dengan Jakarta. Meski begitu, mengikuti
aktivitas mudik teman-teman melalui linimas, juga menonton berita TV seputar
mudik, sungguh pemandangan khas Lebaran di Indonesia.
Mendapati berita dari layar kaca, masih saja ada musibah seputar
mudik. Mulai perempuan pingsan saat antrian di pelabuhan sangat padat, balita
yang tewas dari kecelakaan motor sementara kedua orangtuanya selamat, satu
keluarga yang selamat dari kecelakaan motor (bapak, ibu yang sedang hamil dan
anak usia tujuh).
Inilah yang sudah diingatkan pemerintah jauh hari perihal mudik.
Mempersiapkan diri lebih baik, juga memberikan solusi seperti mudik gratis yang
diadakan berbagai pihak, pemerintah dan swasta. Solusi mudik gratis menjadi salah
satu cara mengurangi pemudik dengan kendaraan roda dua yang lebih berisiko.
Namun, keinginan besar untuk mudik dengan berbagai cara, ditambah lagi
barangkali kuota mudik gratis tak sebanding dengan besarnya jumlah pemudik,
tetap saja masih ada warga yang tak kebagian kemudahan, dan memilih berbagai
cara untuk mudik.
Mudik Sehat
Kalau sudah begitu kondisinya, mau tak mau, mudik memang harus
dipersiapkan matang. Pastikan kondisi badan sehat. Memiliki kondisi tubuh sehat
bugar memang tak bisa didapatkan dalam waktu singkat. Karenanya kebiasaan hidup
sehat, perlu jadi perhatian kembali bagi kita. Badan sehat belum tentu bugar.
Untuk bisa sehat bugar, kebiasaan hidup sehat menjadi tantangan bagi kita semua
yang harus terus dicapai. Sehingga saat melakukan perjalanan jauh, seperti
mudik, sehat fisik mental. Kalau mudik sehat, silaturahim pun membawa lebih
banyak berkah dan keselamatan. Saat di perjalanan aman terkendali, saat di
kampung pun badan sehat rasa bahagia, tidak jadi merepotkan orang lain dengan
sakit.
Anjuran hidup sehat lewat GERMAS (gerakan masyarakat hidup sehat)
sudah digaungkan pemerintah, dan terus diingatkan oleh Kementerian Kesehatan
RI. Berkali-kali melalui berbagai kampanye kesehatan, GERMAS digaungkan.
Kunci GERMAS adalah makan buah dan sayur setiap hari, aktivitas
fisik rutin dan teratur, cek kesehatan berkala.
Jujur, saya masih berjuang mempraktikkan tiga kunci hidup sehat,
meski hanya tiga, pada praktiknya sungguh tak mudah. Saya masih kesulitan soal
olahraga. Olahraga yang paling sesuai untuk saya, dengan berbagai latar kondisi
fisik dan penyakit (Asma dan pernah radang sendi), maka berenang satu-satunya
olahraga yang paling aman untuk saya. Namun memang butuh waktu khusus untuk
berenang, karena olahraga ini mengandalkan fasilitas renang, bukan olahraga “gratis”
yang bisa dilakukan kapan saja seperti jalan kaki atau jogging.
Anjuran ini kembali diingatkan Kementerian Kesehatan RI jauh hari
sebelum mudik. Tujuannya agar warga bisa mudik sehat, bugar dalam perjalanan
sehingga terhindar dari berbagai risiko perjalanan seperti kelelahan, mudah
mengantuk yang bikin tidak fokus, dan yang terparah kecelakaan.
Kementerian Kesehatan RI bersama Pusat Promosi Kesehatan
(Puspromkes) sengaja mengadakan kegiatan membaur bersama warga di RPTRA KALIJODO
dan Ngobrol Bareng Blogger di waktu bersamaan.
Sambil
membagikan takjil sehat, diiringi musik rasta, Puspromkes Kementerian Kesehatan
RI mengajak warga lebih peduli pola hidup sehat. Selebaran yang informatif
menjadi salah satu cara untuk mendidik warga. Ajakan hidup sehat dimulai dari
keluarga seperti cuci tangan pakai sabun, menggunakan air bersih, menggunakan
jamban sehat, tidak merokok, memberantas jentik seminggu sekali, dan berbagai
anjuran hidup sehat lainnya.
Pesan penting Kementerian Kesehatan diwakili Direktur Kesehatan
Kerja dan Olahraga, Kartini Rustandi, bersama H.R Deddy Kuswenda, M Kes selaku Direktur Promosi
Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat, serta
perwakilan Dinas Kesehatan DKI Jakarta meliputi semua aspek mudik sehat. Mulai sehat dari warganya, juga para pengendara, dan berbagai
fasilitas kesehatan pendukung selama mudik yang bisa digunakan maksimal.
Catatan pentingnya adalah pemerintah dari sektor kesehatan
melakukan pengecekan dan pengawasan untuk pengemudi kendaraan umum seperti bus mendukung
mudik sehat. Meski begitu, warga perlu aktif bertindak, jika menemukan tanda
pengemudi yang tidak fit, segera laporkan ke posko kesehatan terdekat, posko
kepolisian, di terminal dan fasilitas umum lainnya.
Pemudik sebaiknya menyimpan informasi kesehatan ini:
Layanan Emergency 119: Apabila pemudik mengalami kecelakaan atau
yang bersifat darurat terkait pelayanan kesehatan dapat menghubungi layanan 119
Koordinasi pos layanan kesehatan: Puskesmas dan RS menjadi bagian
layanan kesehatan yang dikoordinasikan oleh Dinas Kesehatan Provinsi, Kab/Kota
Jumlah Pos Layanan Kesehatan yang tersebar di 15 Provinsi terdiri
dari:
913 Pos Kesehatan
2228 Puskemas
374 Rumah sakit
207 Kantor Kesehatan Pelabuhan
Ada 3.862 Pos Kesehatan di Jalur Mudik Lebaran terdiri dari:
Pos kesehatan Dinas Kesehatan sejumlah 3141 Pos Kesehatan yang
terdiri dari Pos Kesehatan Lapangan dan Puskesmas
Pos Kesehatan Kantor Kesehatan Pelabuhan (KKP) sekitar 207 Pos
Kesehatan
Rumah Sakit Rujukan berjumlah 374 Rumah Sakit
Layanan Emergency sekitar 104 PSC
Supaya mudik sehat, beberapa tips berikut pengalaman pribadi ini
bisa diaplikasikan (disarikan dari promosi kesehatan Kemenkes RI):
1. Kondisi sehat
Pastikan pemudik dalam kondisi sehat, cek
kesehatan menjadi penting, jika sudah dilakukan berkala akan lebih bagus lagi
dampaknya.
Bukan hanya pemudik, kendaraan pun harus
dipastikan sehat. Baik kendaraan pribadi maupun fasilitas umum seperti bus di
terminal dan travel agent. Pastikan semua kendaraan sudah dalam kondisi layak
dan siap pakai. Jika ada tanda kurang sehat, bagi pengguna kendaraan umum,
keaktifan warga untuk melaporkan ke posko terdekat menjadi penting. Sayangnya,
sepengetahuan saya, memang belum ada call center khusus pelaporan kendaraan
umum atau pengemudi yang dicurigai “kurang sehat” ini.'
2. Cuci Tangan Pakai Sabun
Saya jadi ingat saat mudik tahun lalu, sabun
cair selalu siap di dalam mobil, diletakkan di tempat yang mudah terjangkau. Kapanpun
menemukan air, cuci tangan nomor satu, karena sepanjang perjalanan tangan pasti
akan terpapar benda apa pun. Sebelum dan sesudah makan, juga setelah dari
toilet, wajib cuci tangan pakai sabun, apa pun kondisinya. Jika perlu beli air
mineral khusus untuk cuci tangan pakai sabun. Kalau pun kondisinya tidak
memungkinkan, bawa gel pembersih tangan dan tisu basah, lakukan pembersihan
yang maksimal, karena tangan sumber kuman penyakit.
3. Tidak menerima makanan dan minuman dari orang
tak dikenal
Kebersamaan memang menjadi ciri khas
masyarakat kita. Bahkan dengan orang belum dikenal saja, kita bisa sangat
terbuka. Namun, waspada tetap perlu. Saat mudik dan bertemu dengan banyak
orang, jika ada orang asing yang memberikan makanan dan minuman, jangan
dimakan. Silakan saja menerimanya, mungkin tak enak hati, tapi tidak harus
mengonsumsinya kan. Bawa makanan sendiri, sediakan secukupnya, kalau bisa
siapkan saja di dalam kendaraan jadi tak perlu sering jajan.
4. Tidak buang air kecil/besar sembarangan.
Kondisi mudik memang berbeda, tak selalu
sempurna. Inginnya sih buang air kecil/besar di toilet yang bersih, tapi kadang
keinginan buang air tak selalu bertepatan dengan kondisi jalan dan fasilitas
umum. Kalau pun terpaksa buang air di tempat yang kurang bersih, sekali lagi
persiapkan segala keperluannya. Air mineral untuk bersih-bersih dan sekali lagi
cuci tangan pakai sabun. Stok air mineral memang harus banyak saat mudik ya.
Sebisa mungkin berhentilah di tempat yang
aman, SPBU atau masjid. Sekalian bisa istirahat, solat, dan bersih-bersih.
Kalau saat mudik, dua tempat ini paling nyaman untuk istirahat sejenak, selain
rumah makan ya.
5. Konsumsi makanan yang bersih dan sehat
Nah, ini kembali ke persiapan mudik. Siapkan makanan
sehat atau camilan sehat dari rumah yang tahan lama dikonsumsi selama
berkendara. Kalau bisa seimbangkan buah dan sayur. Salad misalnya atau buah
potong. Atau makanan yang memang bisa kita jamin kesehatannya. Jangan asal
makan atau jajan. Menahan diri untuk tidak berlebihan “jajan” saat mudik memang
tantangan tersendiri. Sebisa mungkin pastikan asupan selama mudik cukup baik.
6. Buang sampah pada tempatnya
Ini kembali kepada kebiasaan. Kalau saya
pengepul sampah. Saya paling rajin mengumpulkan sampah sampai akhirnya
menemukan tempat sampah dan membuangnya. Jadi siapkan plastik sampah lebih
banyak saat berkendara mudik. Jangan asal buang sampah di mana pun, apalagi di
jalan raya.
Bayangkan bagaimana kotornya jalan atau
fasilitas umum jika semua pemudik buang sampah sembarangan. Dan sampah
mengundang penyakit. Jangan sampai mudik bikin orang lain sakit karena
kebiasaan buang sampah sembarangan.
7. Gunakan masker melindungi dari asap dan debu
Perlindungan memang penting, dengan kondisi
jalan dan perjumpaan dengan pemudik lain yang kita tak tahu kondisinya seperti
apa, masker menjadi pelindung paling sederhana untuk pemudik.
Apalagi bagi penderita asma seperti saya, yang
sensitif terhadap debu dan asap, masker wajib dipakai. Jadi masukkan masker
dalam list barang yang wajib selalu tersedia saat mudik.
Nah, kalau kamu, punya tips mudik sehat apa?
Yuk bagi tipsnya di komentar ya
1 comments:
bener banget mbak, kesehatan emang perlu dijaga karena dalam perjalanan mudik konsentrasi dalam berkendara harus fokus. Dan jangan lupa juga mbak selama perjalanan, juga harus beristirahat yang cukup, jangan memaksakan untuk sampai ke tempat tujuan kalau kurang istirahat malah bisa oleng.
Posting Komentar